大基数体重的人想要减重不只是靠运动，而是需要合适的运动，一些过于激烈的运动其实并不适合大基数体重的人。因为体重基数过大，很多大基数体重的人膝盖都会承受过重的压力。因此这款不伤膝盖的运动更适合大基数体重的人。
准备运动：双臂绕圈，每组30下，进行3组能让身体很快的得到放松和激活。
动作一：原地摆臂
动作要领：
· 上身微微前倾一些。
· 双手平摊做摆动摆臂，速度越快越好。
· 每组20秒，休息10秒。
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动作二：后侧步摸脚
动作要领：双手平举
· 一只腿向前弯曲，另一只腿向后跨，右手摸左脚，左手摸右脚。
· 动作协调保持呼吸平稳。
· 每组20秒，休息10秒。
动作三：原地快跑
动作要领
· 上身微微前倾一些，
· 双手握拳做摆动手臂，摆臂的同时快速交替抬腿，像冲刺跑一样
· 躯干尽量保持稳定呼吸。
· 每组20秒，休息10秒。
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【康宝莱特约美味时刻】
以上几个动作学会了吗？每次运动过后，能量流失怎么办？不用担心，给自己制作一杯康宝莱的美味奶昔，补充一下能量吧！
用康宝莱牌蛋白营养粉（芒果味），加上250毫升的水再放进摇摇杯里摇晃10几下，一杯香气四溢的奶昔就做好了，营养又美味。
【关于康宝莱公司】
康宝莱是一家全球营养品公司。自1980年创建以来，康宝莱一直以优质的营养品，以及为营销人员提供成熟的商业机会来帮助改善人们的生活。通过其全球服务提供商，康宝莱为90多个国家和地区提供以科技为依托的优质产品。康宝莱服务提供商还深入社区，为消费者一对一进行辅导，鼓励消费者拥抱更健康、更积极的生活方式。此外，康宝莱还通过开展全球项目助力消除饥饿，致力于将营养品和营养知识带到世界各地。
